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【名医のTHE太鼓判!】えごまが高血圧改善になる?やしろ優さんの1週間「えごま油生活」の結果は?(2019年4月1日放送)

「名医のTHE太鼓判!」2019年4月1日放送では、「いい油を使い分けて健康になろうSP」としてえごま油の血圧改善効果に注目して、お笑い芸人のやしろ優さんが1週間えごま油生活をする企画が放送されました。

油(脂質)は「たんぱく質」「糖質」と並ぶ三大栄養素なんですが、過剰に摂取すると心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めてしまいます。

そこで今回は、「名医のTHE太鼓判!」2019年4月1日放送内容についてまとめていきます。

マツコ
マツコ
油を使った料理っておいしいからね。健康に気を遣わないとね。

「えごま油」はなんで血圧改善に効果があるの?

「えごま油」は1日にスプーン1杯分を摂取するだけで、血圧に劇的な効果が見られるとされています。

その理由は、えごま油に含まれている「α-リノレン酸」。特徴は以下の通りです。

  • 「α-リノレン酸」は体内では作れず、食品からしか摂取できない栄養素のこと。
  • 「α-リノレン酸」は生活習慣病やアレルギーなどを改善する効果が期待できる
  • 「α-リノレン酸」は体の中でEPAやDHAに変換される。
  • 変換されたEPAやDHAは、赤血球や細胞の膜をやわらかくして血液をサラサラにする。
  • 血液をサラサラにすることで、高血圧の改善に効果がある

DHA・EPAは魚にも多く含まれていますが、

「サバ半身」=「えごま油スプーン1杯」

と同じ効果があるので、えごま油で摂る方が簡単です。

▼我が家・坪倉さんの薄毛改善企画「イワシ缶生活」についての記事はこちら

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マツコ
マツコ
坪倉さんが2ヶ月半もイワシ缶だけで頑張ったのに(笑)

ちなみに、えごま油と、その他のメジャーな油とで、「α-リノレン酸」の含有量を比較してみると、

えごま油 60%
なたね油 7.7%
大豆油 6.4%
オリーブ油 0.6%
ごま油 0.3%

これだけ差があるんですね。

マツコ
マツコ
オリーブ油ってすごい健康にいいイメージだったけど、えごま油どんだけすごいの!?

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「えごま油」を上手に摂取できるおすすめレシピ

番組内では、「えごま油」を上手に摂取できるおすすめレシピが紹介されていたのでまとめていきます。

えごま油は熱に弱く酸化しやすいので、直接摂るのがおすすめです。

卵かけご飯

ご飯に溶き卵、醤油をかけ、混ぜ合わせるだけ(要するに卵かけご飯)

そこにえごま油をスプーン1杯かけるだけ。

ヨーグルト

乳製品にえごま油をスプーン1杯かけるだけ。腸が活発に動き、便秘解消効果になるそうです。

その他

その他、ピザトースト、納豆、何にでもかけてOKだそうです。

えごま油のアレンジ

えごま油に干したレモンなどの果物や、ニンニクを漬けることで、簡単にえごま油のアレンジを作ることができます。

カルパッチョに使えば、効率よくEPAやDHAを摂取できます。

やしろ優さんの1週間「えごま油生活」の結果は?

番組内では、お笑い芸人のやしろ優さんが、1週間、1日スプーン1杯のえごま油を摂る生活を送りました。

その結果は以下の通りです。

やしろ優さんの結果

やしろ優さんの結果は、このような結果に。

  • 最高血圧:213 → 125
  • 血管年齢:32歳 → 27歳

たった1週間でこんなに変わるもんなんですね。しかも1日スプーン1杯のえごま油を摂るだけなんて、努力した感覚もなく挑戦できますね。

その他の方の結果

Aさん

  • 血圧:140/82 → 104/70
  • 中性脂肪:297 → 102

Bさん

  • 血圧:150/86 →
  • 中性脂肪:227 → 208

やしろ優さんだけではなく、他の方も効果が出ていることから信憑性が高くなりましたね。

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まとめ

今回は「名医のTHE太鼓判!」2019年4月1日放送内容についてまとめていきました。

えごま油の効果すごかったですね。しかも、スプーン1杯を続けるだけで効果が出るなんてお手軽なのもいいですね。

マツコ
マツコ
最近おなかが気になってきたしえごま油挑戦しないと!

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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【名医のTHE太鼓判!】について

『名医のTHE太鼓判!』が2018年秋からパワーアップ! 新コンセプトは「あなたと家族の健康を守る!」 これまで好評だった 芸能人の私生活に密着する医療ウォッチングに加え “健康的に長生きが出来る新常識”を名医が発表します! さらに、新コーナー「出張!名医の太鼓判」が登場! 全国に出向いた名医が その土地に伝わる健康術や健康食を探り、 その街に暮らす一般の方々の等身大のお悩みを解決します! 名医が太鼓判を押した“今すぐ使える健康情報”で 「あなたと家族を病気の危機から守る」医療バラエティです!!【引用元:TBS公式サイトより】

出演:【タレント】アンジャッシュ(渡部建・児嶋一哉)、山瀬まみ、FUJIWARA(原西孝幸・藤本敏史)
ゲスト:勝俣州和、佐藤エリ、須田亜香里(SKE48)、細川たかし、やしろ優、江上敬子(ニッチェ)【医師】大竹真一郎、大谷義夫、斎藤糧三、丸田佳奈、森田豊

ABOUT ME
マツコ
マツコ
ゲームやマンガをこよなく愛する28歳の愛知県民。1児のパパになって娘を溺愛中。2018年から一条工務店のi-paletteで生活しています。当ブログではマイホーム、実家(毒親) 問題、 漫画、育児、街コン体験談などについて書いています。
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